在家修禅，什么时间“坐禅”最好？

坐禅是什么意思？

“坐禅 ”，意思是闭目端坐，凝志静修。用心看着头脑中纷飞的念头，念头会慢慢地静下来，静下来的头脑则会出现一片晴朗的天空(比喻)。就像摇动杯子里浑浊的水，不动杯子，杯子里的浑浊会沉淀到杯底，水则会清净无暇。坐禅的功用是能让坐禅的人，头脑清晰、思维有序、行动专一。

那您知道在家修禅，什么时间“坐禅 ”最好吗？我们来听听海城大悲寺住持妙祥法师 给各位大德居士的开示

【妙祥法师开示】

一居士问：请问法师，在家居士每天什么时间打坐好？有没有特定的姿势和手印

在家居士每天什么时间打坐好？二十四小时打坐是最好。（众人笑）

答：如果每天半夜时——两点钟起来打坐更好。

所以说最好的时间，就是每天睡四个小时，就起来打坐，这是最好的。

有没有特定的姿势？也有，比如有单盘，有散盘，还有双盘。只要我们打坐在用心上就可以。手印呢，也有。

我们不光要打坐、要增加定力，同样，要把打坐运用到行道中，走也能打坐。

一居士问：师父，请问打坐时间的长短，多少时间为合适？

打坐时间，这个长短哪，有两种说法。如果你能够一心不乱，如果能达到七天，当然彻底就了脱生死了，那更好。如果你就在这儿打妄想，你坐一年它也没有用。

但是话又说回来，打坐不是一下坐那儿就得道的，也需要长期的磨炼。有时刚一打坐，连半个小时都坐不下去，妄想纷飞，也得硬坐，坐来坐去就能坐下了。

能坐一个小时就能坐两个小时，能坐两个小时就能坐两个半小时，有时候一天都可以坐到七八个小时，这逐渐就好了。这时候坐八小时左右，我们的心才能清净一些。

特别是在家居士，更应该打坐，因为我们世上的诱惑力太多，又是电视，又是吃喝，又是丈夫、妻子、儿女一大堆，都是扰乱我们心的这种事情。你更需要打坐，来把你的清净找回来。

应该长期打坐，长短不限，有一分钟，我就坐一分钟，有两分钟，就坐两分钟。积少成多，最后就会产生一个大定力。因为产生定力也是因果，不断地打坐，不断地努力，就会有一天达到目的的。

一居士问：法师请开示，打坐时如果时间长，腿脚产生了酸痛，双脚可以倒换一下吗？如果倒换是否影响定力？

如果酸麻、酸痛是可以的，互相换一下是可以——但是不能总换，刚放上又换了，换了又放。

如果确实疼痛很厉害，也可以缓解一下，因为定力不是一下就完成的，要慢慢来做。

（摘自溯源佛教网·《经行》）