长寿息风法
略述《长寿息风法》-持松法师普传
超逸
持松法师于1971年初曾著有《几种呼吸法》,未曾出版,但早在他的《师奘文集》文库中如《菩提心论纂注》、《摄大乘论义记》等撰述中都提到了呼吸方法,但因佛经中不谈健身长生,只求人能从各种苦难中解脱出来,故持松法师将呼吸方法只是分散在各著作中,其用意甚明,如有素养者用心阅读法师著作,自会领悟其中奥秘而得大益。
兹征得恩师持松大阿阇黎生前许可,另摘录其著述《几种呼吸法》中之三种,以飨读者,有益身心,亦师尊之悲愿也。
一、九次呼吸法
想自身全身通明透亮,身有三脉管,中间都是空的。中脉上起印堂(脑门)、贯到背脊,下通会阴。
右脉是靠中脉右边上起右鼻孔,左脉是靠中脉左边上起左鼻孔,均过背脊下通会阴。
三个脉管都在脊骨的内面,中脉粗细如芦杆,外蓝色内红色。左右两根脉管粗细如麦杆,左脉红色,右脉白色。想清楚后用左手无名指按左鼻孔,以右鼻孔吸气,气由右脉管至脑门后经背脊抵会阴处,然后将此气过入左脉管内,徐徐上升经过背脊至脑门,同时放开掩左鼻孔的左指,由左鼻孔徐徐呼出;如此做三次。
再照上法用右无名指掩右鼻孔,以左鼻孔吸气,气由左脉管至脑门后经背脊抵会阴处,然后将此气过入右脉管内,徐徐上升经过背脊至脑门,同时放开掩右鼻孔的右指,由右鼻孔徐徐呼出;如此做三次。
再用两鼻孔同时吸气后,左右两无名指同时掩两鼻孔,从两鼻孔吸进的气分别循左右两脉管至脑门后行经背脊至会阴处,左右两脉管的气合在一起进入中脉管内徐徐上升,由背经脑门由鼻孔将气呼出,呼时先放掩鼻孔的两手指,如此亦做三次,纯熟后不用掩鼻孔亦能做。
吸时想空中的好精华吸入自身,呼时将濁气病障排除干净。
此九次呼吸法是为初入门者设,是自然呼吸法(正呼吸)。打通全身脉管、经络,使全身气血通畅运行,促进新陈代谢。
密教各宗教派都有此入门的呼吸方法,有的名“九节佛风”或“九节风”,其基本概念及收效相同,但各派别如藏密各脉管颜色各有不同。
二、唵 嚂 字观
(一)清净法身(界):这是成就中最重要的修法之一,先吐出濁气一次,然后吸气,吸时脸带微笑。观想顶上有一月轮,如十五日之满月,中涵一蓝色嚂字,放红光,随吸气由顶门下降至下丹田(脐下三寸)定住,然后轻轻自然呼吸,观想自身嚂字放光遍照明亮、清净安乐,圆满湛寂、如在满月之中,可静定片刻。
(二)正行:吸气,默想(意念)白色唵字气随吸气收腹时(反呼吸)吸入脐下丹田,同时观想此蓝字气即是本尊上师十方三世诸佛之“身金刚体性”,吸入至丹田后,不呼不吸住气片刻,令此气遍满全身喧骨髓及毛发爪甲;然后微微呼气,呼时意念蓝色之嚂字气,转成无数化身佛,供养本尊上师十方法界一切诸佛、及六道众生咸得安乐解脱,随由鼻孔徐徐出气,鼓腹。此一吸一呼之观想谓之一息,初练时可分几个出入息观成,反呼吸(脐呼吸)也可慢慢练习,配合观想自然而成,做数次后入于静定。
(三)要领:吸白色唵字布满全身、住气随气长短,不能硬行憋气,呼蓝色嚂字,原则用脐呼吸,如年老体衰者仍可用自然腹式呼吸。
(四)姿势:按静坐修定跏趺坐式要求,但平坐、平卧松静后均可观练;纯熟后不拘行住坐卧都在此之中,心、佛、众生三无差别。
三、瓶气法(又名宝瓶气、住气长寿法)
功法:吸时由鼻孔吸入之太空中精华由顶门入自身一直降到丹田满月轮嚂字中会合,然后分向两股,先到足心,后两手心,觉得光气所到之处,一切疾病烦恼均从全身毛孔中排除;又想气从足底上升至丹田停住、上身及手心之气也下降到丹田会合。吸气时上闭口、下缩肛;如上下两个瓶口封闭其口,使气不外泄。然后持气、愈久愈好,至气忍不住时,徐徐由鼻孔出,不要出尽,稍留空气,把余气贯入中脉,慢慢消失;徐徐呼时可轻轻松肛;如此连续做几次。
开始时可用自然腹式呼吸,纯熟后可改用逆呼吸,即反呼吸,吸时腹凹陷、呼时腹鼓起,效果更好。持气时如觉憋气不顺,可加改自然呼吸,待气顺后再做,练后自觉身心轻快、舒畅无比。
瓶气做得好,呼吸自然随后进入匀、长、细、缓,转入龟息、全身脉络打开,更转入骨髓、皮肤呼吸,即自身小宇宙与法界大宇宙呼吸同步同频,对以后深入禅定、开发智慧起极重大作用,只觉朗朗觉照、照而常寂、寂而常照、觉行圆满。
注:
一、此文原载《东方气功》一九九七•四•双月刊,作者为持松法师弟子超逸,现附录于《持松法师》(杨毓华著),本文有删接。
二、“二、唵、嚂字观之(二)正行”中“嚂字气即是本尊上师十方三世诸佛”,似应改为“唵字气即是本尊上师十方三世诸佛”。
- 上一篇:重编华严疏钞序
- 下一篇:须以慧眼慎甄别 勿堕邪思涉污行--持松法师对学密者的忠告
- 准提咒正确念法
- 太上清心咒全文
- 为什么晚上不能听大悲咒
- 超度经文往生咒全文
- 准提咒功德及妙用求财
- 62条人生妙言妙语,帮助你
- 诵大威德金刚咒的感应
- 长寿佛心咒注音
- 普贤行愿品全文诵读含仪轨
- 六字真言作用和功效
- 药师佛心咒正确念诵的方法
- 简单的清心咒口诀
- 六字真言的作用和功能
- 普门品念诵的正确方法
- 准提咒手印全图
- 普贤行愿品回向文全文
- 净身 口 意三业真言拼音
- 金刚经四句偈语解释
- 普贤行愿品全文念诵仪轨
- 道家静心咒原文
- 大悲咒原版30分钟mp3
- 准提咒回向文大全
- 心经可以随便抄吗
- 准提咒全文正确注音
- 天眼看持准提咒人
- 准提咒全文拼音版
- 诵金刚手菩萨圣号的感应故
- 《金刚般若波罗蜜经》
- 楞严咒快速记忆法
- 念坚牢地神咒的感应
- 财神咒念诵108遍
- 药师咒念诵正确方法有哪些
- 准提咒晚上不能念
- 家里播放普庵咒的禁忌
- 在家诵地藏经正确仪轨及回
- 普贤行愿品偈颂全文
- 念大悲咒使人阳气上升
- 《金刚经》全文-金刚经原文
- 女子在家念地藏经注意事项
- 地藏菩萨心咒108遍
- 往生极乐世界 愿心为先
- 悟显法师:华严、法华均圆
- 我修学了凡四训的一些做法
- 张智霖:经营自己的肉身(图
- 惟觉法师:佛法与世间法
- 心律法师:忍辱苦修成大业
- 恬静安逸 清新隽美—评画家
- 我的修学报告:阿难问事佛
- 放生蛇会报恩吗?
- 恭敬心很重要
- 悟妙法师:我经常感到痛苦
- 怎样获得美好姻缘?
- 很想用所学到的佛法知识影
- 悟毅:学佛对我人生的影响
- 想清凉“爽一夏”吗?峨眉
- 往生极乐世界是为了更好地
- 念观音圣号提前合掌往生
- 大安法师:回向的功德是否
- 怎样戒烟
- 心律法师:最好的悟禅之道
- 悟显法师:印经布施开智慧
- 张继宝不孝遭雷殛
- 惟觉法师:六祖坛经 憨山大
- 放生蛇之详细攻略
- 我受了12年的等流果和增上
- 悟强:你快乐吗?谈大方和
- 恭迎伽蓝菩萨圣诞!教您唱
- 我的前半生从死阴的幽谷到
- 大安法师:因微果丰、做怪
- 往生极乐世界最殊胜
- 念佛感应见闻记:阿伽陀药
- 心律法师:脱掉你脆弱的外
- 悟显法师:口业清净不染尘
- 念佛不出声心里默念可以吗
- 悟演法师:三止三观
- 感恩上净下空老法师
- 很重要,去寺院吃饭要注意
- 悟显法师:万般将不去,唯
- 想看到僧宝的功德也需要大
- 怎样才可以彻底放开一个人