静坐与喜悦之路 走路禅定

　　◎走路禅定

　　先说怎样走。经行时,手可以放下,直的,还可以放前面或是放在后面,走的时候,眼睛看前面四尺位置,还要清清楚楚,脚跟离地、移动、放下,不要快。这样子做的话,以后老了以后不会中风。一步一步走,全部都自然的,全身都会轻松,如果你晚上,烦恼很多,想太多,就心里压力太多,就慢慢的走三次,还不到五分钟就可以睡着了,这么快。我们在森林里面有沙,凉快,满月的时候,每一个人都在半夜经行,有一、二百人,都这样子做,一整座森林,都不会吵,住这么多人,没有声音,多么安静。走慢慢的,脚跟离地、移动、放下,里面告诉我们,世界上所谓一切看到的东西,它出生了,存在一段时间,它又灭了,出生了,你可以学到无常观念,你不会烦恼,不会痛苦。世界上没有不变的东西,一直改变,你不能主宰,不能执着,如果开始执着的话,你会痛苦。这个告诉我们要放得下。离地、移动、放下。有没有「放下」这个字?这一切东西,在家里放不下的东西都要放下,放下就舒服。如果你在公园树下做,离地、移动、放下,感觉上,你不一样,你有安静的感觉。有的人练习都是表演,没有安祥的感觉,没有舒服、凉快,还是要内心的关心。