静坐实用手册 经行方法

　　经行方法

　　经行方法(一)

　　*练习走路的禅定

　　警觉性放在脚上。

　　脚步不宜太大,眼光注意约四尺前方。

　　稳定,放松。

　　*脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

　　经行方法(二)

　　*愈慢,时间愈长,警觉性愈能放在脚上。

　　保持清醒,清清楚楚自己在走。

　　这是真正属于自己的时间,学佛修禅的时间,真正能使自己快乐的时刻。

　　*一旦来到世间,就不可能单独为自己而活。

　　首先我们要让自己感到满足,才能让别人满足。

　　*练习『走路禅定』

　　脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

　　经行方法(三)

　　*就是这样走,不必有任何动机。

　　不为了什么目的,也不期望什么。

　　*只是知道我正在走,我的腿在移动。

　　*我们在这个地球上,已经走很久了。

　　可是,此时不是走向外在,是走向内在。

　　我们通常走路多半为了别人,

　　此刻,走路时间是属于自己的。

　　*练习『走路禅定』

　　脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

　　经行方法(四)

　　*练习走路的禅定

　　*观照

　　在经行当中,脚的离地、移动、放下,可以对照无常,观照一切都是生起、存在、息灭,来来去去,来来去去,无常的。

　　清清楚楚地观照它。

　　经行方法(五)

　　*练习『走路禅定』

　　脚跟提高↓

　　离地↓

　　移动↓

　　降低↓

　　触地↓

　　放下。

　　*拥有自己的时间,为自己而走,做自己的主人。

　　与时间溶为一体。

　　*保持警觉清醒状态,步伐平稳安详。

　　*人若无法控制自己的心,只好做心的奴隶。

　　*练习缓缓走路,全神贯注,训练警觉性,心变得非常安详,没有贪、瞋、痴的污染。