天台小止观 习禅的人应该如何调身?
习禅的人应该如何调身?
吾人的身心,在日常生活中,是会互相影响的。初学禅修的人,必须藉由身体的调和来帮助修定。而调身可以分为:坐前的调身、坐中的调身及下座的调身。
一、坐前的调身
(一)先安座处:上座之前先将座处调整安稳,才能久坐。坐垫切忌用海棉、特多龙之类,因坐久发热,易生痔疮。也不宜坐石头、地板上,防潮湿或患风湿、关节炎。坐垫约高二寸或一寸半,后面稍为垫高,坐起来较安稳。
(二)解饰物:打坐前,身上的手表、眼镜等一切束缚身体的物件皆须松开,使身体完全松弛,才不会妨碍血液回圈。
(三)裹膝盖:气候寒冷时,须用大毛巾裹膝盖或披肩,以防风寒入侵。
(四)摇身体:上座后,将身体左右前后摇动几次,使身体放松,再缓缓竖直坐正。
(五)吐浊气:轻缓的深吸一口气,然后开口将气慢慢的吐出体外。吐气的时候,可观想身体的浊气,随着呼吸吐出体外。如是吐气重复三次到七次。
(六)含笑容:为了使心情开朗、面部表情和缓,心中默念「放松、宁静、自然」,可促进禅修的情绪与效果。
二、坐中的调身
(一)端坐盘腿:静坐的方法有单盘(左腿放右腿上或右腿放左腿上)、双盘(左右脚交叉盘腿)、或顺自然而坐。
(二)竖直背脊:打坐时脊椎要自然挺直,帮助血气回圈。
(三)安手结印:以左手放置右手上,两手重迭,左右手大姆指轻轻相抵住,放于脚上,协助血气交流,百脉通畅,使身心泰然。
(四)平肩放松:两肩微张,两手自然下垂,使两肩肌肉放松。
(五)内收下颚:将头摆正,后面的颈部靠着衣领,下颚往内收缩。
(六)舌尖抵腭:闭口,舌尖轻抵上腭,不宜用力,若有生津(口水)可缓缓咽下去。此水可除虚火之气。
(七)收敛双目:坐时,眼睛可半开半闭或全闭,视若无睹,来收摄身心。但以全闭效果为佳!
三、下坐时的调身
要下坐时,先放心异缘,不要再用功了,眼睛睁开,开口吐气,想象气息从身体诸脉,随意念而散。然后再摇动身体、肩胛、头颈、两足等,恢复平时的情况,此时再做全身按摩。按摩后再起坐。
打坐时,这些姿势动作,只为了提供身体的稳定感,达到心的安定,创造出沉潜与平静的定力。{12}
2004.04.16
- 上一篇:天台小止观 习禅的人应具备的基本条件
- 下一篇:天台小止观 了知实相的「体真止」
- 准提咒正确念法
- 太上清心咒全文
- 为什么晚上不能听大悲咒
- 超度经文往生咒全文
- 准提咒功德及妙用求财
- 62条人生妙言妙语,帮助你
- 诵大威德金刚咒的感应
- 长寿佛心咒注音
- 普贤行愿品全文诵读含仪轨
- 六字真言作用和功效
- 药师佛心咒正确念诵的方法
- 简单的清心咒口诀
- 六字真言的作用和功能
- 普门品念诵的正确方法
- 准提咒手印全图
- 普贤行愿品回向文全文
- 净身 口 意三业真言拼音
- 金刚经四句偈语解释
- 普贤行愿品全文念诵仪轨
- 道家静心咒原文
- 大悲咒原版30分钟mp3
- 准提咒回向文大全
- 心经可以随便抄吗
- 准提咒全文正确注音
- 天眼看持准提咒人
- 准提咒全文拼音版
- 诵金刚手菩萨圣号的感应故
- 《金刚般若波罗蜜经》
- 楞严咒快速记忆法
- 念坚牢地神咒的感应
- 财神咒念诵108遍
- 药师咒念诵正确方法有哪些
- 准提咒晚上不能念
- 家里播放普庵咒的禁忌
- 在家诵地藏经正确仪轨及回
- 普贤行愿品偈颂全文
- 念大悲咒使人阳气上升
- 《金刚经》全文-金刚经原文
- 女子在家念地藏经注意事项
- 地藏菩萨心咒108遍
- 天台小止观 对治贪欲的不净
- 天台小止观 总说五停心观
- 天台小止观 对治我执的界分
- 天台小止观 对治散乱心的数
- 天台小止观 对治心沈浮病修
- 天台小止观 对治愚痴的因缘
- 天台小止观 均齐定慧修止观
- 天台小止观 如何对治身心的
- 天台小止观 对治多障碍的念
- 天台小止观 历缘对境修止观
- 天台小止观 修持止观的方法
- 天台小止观 修止观时的外善
- 天台小止观 内善根发相时的
- 天台小止观 内善根发相时的
- 天台小止观 什么是止?什么
- 天台小止观 众生烦恼的根源
- 天台小止观 了知实相的正观
- 天台小止观 二十五方便
- 天台小止观 五欲与习禅的关
- 天台小止观 什么是小止观
- 天台小止观 习禅的人应具备
- 天台小止观 习禅的人应该如
- 天台小止观 了知实相的「体
- 天台小止观 习禅时必须具备
- 天台小止观 习禅的人如何调
- 天台小止观 习禅的人如何调
- 天台小止观 习禅时如何调呼
- 往生极乐世界 愿心为先
- 悟显法师:华严、法华均圆
- 我修学了凡四训的一些做法
- 张智霖:经营自己的肉身(图
- 惟觉法师:佛法与世间法
- 心律法师:忍辱苦修成大业
- 恬静安逸 清新隽美—评画家
- 我的修学报告:阿难问事佛
- 放生蛇会报恩吗?
- 恭敬心很重要
- 悟妙法师:我经常感到痛苦
- 怎样获得美好姻缘?
- 很想用所学到的佛法知识影
- 悟毅:学佛对我人生的影响
- 想清凉“爽一夏”吗?峨眉
- 往生极乐世界是为了更好地
- 念观音圣号提前合掌往生
- 大安法师:回向的功德是否
- 怎样戒烟
- 心律法师:最好的悟禅之道
- 悟显法师:印经布施开智慧
- 张继宝不孝遭雷殛
- 惟觉法师:六祖坛经 憨山大
- 放生蛇之详细攻略
- 我受了12年的等流果和增上
- 悟强:你快乐吗?谈大方和
- 恭迎伽蓝菩萨圣诞!教您唱
- 我的前半生从死阴的幽谷到
- 大安法师:因微果丰、做怪
- 往生极乐世界最殊胜
- 念佛感应见闻记:阿伽陀药
- 心律法师:脱掉你脆弱的外
- 悟显法师:口业清净不染尘
- 念佛不出声心里默念可以吗
- 悟演法师:三止三观
- 感恩上净下空老法师
- 很重要,去寺院吃饭要注意
- 悟显法师:万般将不去,唯
- 想看到僧宝的功德也需要大
- 怎样才可以彻底放开一个人