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磕长头的动作要领是什么

导读:磕长头的意义是很大的,但是在磕长头的时候,不是随便做做的,是要掌握一定的动作要领,才能更好的去磕长头,下面就一起来了解一下吧。...

磕长头的意义是很大的,但是在磕长头的时候,不是随便做做的,是要掌握一定的动作要领,才能更好的去磕长头,下面就一起来了解一下吧。

磕长头的动作要领是什么

动作开始时候,身体直立,双臂下垂,双脚后跟并拢,双肩放松,头正,双眼直视前方:

动作要领一:

双手伸直,呈两侧下垂状态掌心向外伸展,从两侧慢慢画圆圈上举到头顶合十,上举到头顶的时候双臂内侧要贴到耳朵(暂时做不到仍要持续努力)。可显著抻拉胳膊上的三阳三阴六条经络及后背的膀胱经,肩膀也可以活动到,脊柱也可以得到伸展,达到伸筋拔骨,拉长四肢,使肌肉有力,筋有弹性,骨质强壮的目标。

高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门,使体内的气奔向广阔的宇宙中,可以把体内淤滞的气调动开来,从日常的压力和烦闷中得以解脱。

动作要领二:

双掌合十后,两手拇指向内扣到手心,使双掌成空心状,成为一个“如意宝”,用这个如意宝去供奉观想出来的佛菩萨。两手合十能把手上六条经络连在一起。

肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接,这瞬间能感受到暖暖的气流,这就是身体内的气血在循环。

动作要领三:

成“如意宝”状的双手在头顶、眉心、喉部、心窝处停顿,对应头顶轮、眉心轮、喉轮、心轮。分别在心里默念:皈依上师(头顶)、皈依佛(眉心)、皈依法(喉部)、皈依僧(心窝)。念这个四皈依,就能让自己不想别的,心容易静下来,这本身就是在修行。

动作要领四:

双手向两侧前方摊开,掌心向上,身体下跪并前仆。熟练后,如果身体允许,可以直接前仆,不经过下跪过程,可以有效减小肚腩。扑下去后膝盖、腹部和前额都与地面直接接触没有缝隙,脚尖着地,不要伸直让脚背触地。身体向前倾,腰、膝、腿依次弯曲,这些动作能刺激丹田,能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。

这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激,人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。

磕长头的动作要领是什么

动作要领五:

扑平后双手与地面平行并尽量前伸,双臂内侧还是尽量贴近耳朵。仿佛去对佛祖的脚进行礼拜。这个动作可以拉动肩关节,对肩周炎的康复有显著疗效。然后合十成如意宝状在后脑部停顿后返回前伸状态,取义合掌礼佛的含义。

动作要领六:

接下来双手与地面平行同时向身体两侧画圆到与心口连线位置,不用再向后继续画圆而改为向腋下收拢。

这个动作挤压督脉和冲脉,使冲脉里面不好的气息从百汇挤出,消除业障,增强肺功能,按摩心脏,特别是对女性乳房塑型和乳房相关疾病有很好的疗效。

手掌达到预定位置后用手掌触地,支撑身体离开地面。

动作要领七:

离地过程要坚决,不可以趁着趴伏在地的时候进行休息,先让尾骨带动屁股撅起,带动身体前部离地,返回到跪姿,然后站立起来回到预备姿势。

这个动作可拉伸背部肌肉,对腰部和整个椎体起到锻炼作用,有效缓解脊柱相关疾病,熟练后可不用跪姿直接站立起来,对腰腹肌肉的锻炼效果更好。

跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动,重新刺激手六经、任督二脉、足六经。

动作要领八:

自始至终,保持双脚脚后跟挨在一起,不要分开,前脚掌内侧并拢,可以让膝盖运动时候不撇向两侧,更有利于保护膝盖。

动作要领九:

观想的内容,除了上面第三点说的四皈依,你可以想象在你前方(北面)有佛菩萨(你熟悉的任何佛祖菩萨)在看着你,你所有的动作都是向佛菩萨顶礼膜拜,包括合十、如意宝、四皈依、双手摊开、前仆。

用你自己身体最尊贵的额头去触碰佛祖的脚掌,俯卧状态的如意宝顶礼,扑下去时候想象你身体内的业障被扑入地下,起来是坚决和业障病魔断舍离。

磕长头的动作要领是什么

以上就是关于磕长头动作要领的介绍,相信师兄有了更好的认识,同时了解磕长头,也是让师兄的修行更加顺利,因为磕长头可以说也是一种修行,其功德也是很大的,但是师兄切记在磕长头的时候,一定要按照上面说的动作要领去做。

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