赵之心谈糖尿病的防治

糖尿病人最大特点，就是对糖尿病的无知。

糖尿病等并发症的身体特征(高脂血和高血压都是糖尿病并发症)：

1 手红、手指红、手指头鼓

2 面赤

3 迎风流泪、眼睛发炎

4 爱招蚊子、蚊子叮后留下大黑血。

治疗糖尿病的五种方法：控制饮食、药物治疗、病情监测、心理疗法、运动疗法。

其中控制饮食、心理疗法、运动疗法是糖尿病成本最低、效果最好的手段。仅靠药物控制照样伤身。糖尿病不能靠药物根治，只能通过锻炼来防控。

易得糖尿病：1 懒，没劲。2 饭后犯困、嗜睡。

推荐一个防治糖尿病的有效运动：大步走

一手举起一手放下大步走，脚要沉下来，走越慢越好。

很多人用此法血糖控制得非常好，有一个企业家餐后血糖16，尿糖4个加号，十个医生九个要他吃药，只有一个说你这个年龄还需去锻炼，赵老师教他用此法，他每天坚持200—400步，很认真的做，每次走出大汗淋漓，半年后一切指标正常，没有吃过一粒子药。

糖尿病的运动是一个非常大的概念。

大步走就是“欺负”两条腿，人的腿非常神奇。

腿不能累、不能瘦。

没事就“欺负”两腿：爬楼、跑步、骑车，还有就是大步走。每天坚持，大腿肌肉会长起来。人体50%的肌肉在下半身，肌肉不够，代谢空间立即减少。

控制饮食(热量低)、有氧运动(消耗糖)、肌肉锻炼(代谢空间)，糖尿病就会控制得很好，不致偏于用药，所以有些糖尿病人照样长命百岁。

防控糖尿病有“两走”：大步走、弹着走。为什么，你在走中，迫使着血液循环，使能量代谢加大，新鲜血液过去，脏血打回心脏，循环量加大，远端的细胞就会非常优秀，就不会出现远端的组织坏死。

另就是控制饮食：

吃饱、能吃这个概念很危险。

一，中国人吃饭三不管

1、不管数量(太饱)

2、不管热量(油、肉、油炸食品)

3、不管餐后行为(饭后立即就睡觉)饭后百步走，活到九十九。百步走能去掉血糖，饭后半小时内，别坐，先活动一下，做点家务，出去走走，才有资格睡觉。饭后睡觉会创造糖高峰，饭后睡觉中午那餐就变成毒药了。

二，三加二吃法：正常三餐，每餐只能吃一半，半饱，然后十点钟加一点点，下午三点加一点点。

加餐绝对不能加牛奶、酸奶、香肠、鸡蛋，凡是蛋白质绝对不能加，只能加碳水化合物：二块无糖饼干、半块饼子、二个白面包片，或喝带一点点糖的咖啡。三加二吃法可使血糖峰值低，平衡。

运动对身体的全面性，药物是代替不了的。

在用药的同时，控制糖尿病并发症只有运动，运动是最简单有效的手段。