握右拳加强记忆握左拳助回忆

有国外的研究发现，紧握右拳更助记忆紧握左拳助回忆，听上去这样的说法感觉很荒谬，但是是有实验研究的哦!

一、握右拳加强记忆握左拳助回忆

据国外媒体报道，蒙特克莱尔州立大学的鲁思-普洛伯及其他同事近日发表在《PLOSONE》的一篇研究称，紧握你的右手也许能加强对某件事或某种行为的记忆，而紧握你的左手有助于你在之后回想起早前所记下的内容。

研究人员把参试者分组，给他们一张表，表上72个单词，首先要求他们记住表上的单词，然后再回忆所记的单词。有四组人要紧握拳头。其中一组在记单词之前，先握紧右拳，保持90秒，然后同样在回想单词之前，先握紧右拳，保持90秒;而另一组则是在记单词和回想单词之前都紧握左拳;另外两组在记单词之前先紧握一只手(左手或右手)，在回想之前紧握另外一只手;还有一组试验对照组在记忆和回忆阶段都不握拳头。

结果显示，在记单词时紧握右手，而后回想时紧握左手的小组成员比所有其他握拳小组成员表现得更优异。这组成员同样比完全没握拳的小组成员记得更多，虽然他们之间并没有统计上的显著差异。

这项研究的首席科学家鲁思-普洛伯说：“研究结果显示一些简单的肢体动作可以通过暂时改变大脑运作的方式来提高记忆能力。握拳是否能提高其他方面的认知能力，比如语言能力或空间认知能力，还需进一步研究。”

研究人员们还表示要进一步研究能否把此次记单词表的测试扩展到视觉刺激的记忆测试方面，比如记住一张脸，或完成空间认知任务，像记住钥匙放在哪个位置之类的。

二、提高记忆力的科学方法

“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。

1、理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。

感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。

2、尝试背诵法。

尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。

3、联想记忆。

（1）、接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。

（2）、相似联想，用相似的事物联想。例如：意大利的地图像靴子。

（3）、对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是证的统一。

（4）、归类联想，从同类事物中来联想。

（5）、因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。

（6）、创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。

掌握以上七点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，恣情的在知识的海洋里遨游。

三、防止记忆减退的科学方法

1、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

2、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

3、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

4、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

5、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

6、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

结语：随着年纪的增长我们记忆力也会变差，平时做一些增加记忆力的方法还可以有效预防老年痴呆症哦！

（转自人人营养网：http://www.rryyw.net/nr/0/868.html）