提高免疫力的有效方法

毒是免疫力的头号杀手

我们生活在充满毒物的环境中。臭氧层的破坏使农药紫外线伤害指数大幅增加，空气中充满各种废烟和废气，河川海洋及地下水受到严重污染，自来水没人敢直接生饮，土壤受到工业和农牧业严重污染，食物有农药残毒及各种化学添加剂，洗涤身体的各种清洁用品可能含有有毒物质，化妆品口红也不例外，家庭及办公室的家具及用品都可能含毒，微波炉、电视、手机等所产生的大量电磁波与辐射波更是看不见的隐形杀手。我们能在如此不堪的环境中存活，简直是个奇迹。

除外界的毒素外，心理毒素的伤害也不容忽视，尤其以压力及负面情绪的伤害力最大。压力与强烈的负面情绪会刺激交感神经，使人产生“战或逃”的生理反应，引起血管收缩、血压上升、心率增快、肌肉紧张、代谢增快、手心冒汗、呼吸短促并消耗大量能量。最可怕的是它还会产生大量自由基而损害健康。另一方面肾上腺皮质为平衡稳定上述激烈的生理反应而分泌可的松，不幸的是可的松会抑制免疫细胞的活性而使其免疫力降低。

提升免疫力的秘诀

排毒净化是提升免疫力的最重要的工作。不但身体积毒要排除，心灵积毒也一样要排除。身、心灵一旦净化后，全身细胞都会高兴得唱歌跳舞，免疫细胞们也会恢复原有活力与功能。

喝排毒水清理身体垃圾

每天起床后喝一杯排毒水帮助清理身体垃圾是维持健康的好方法。排毒水的主要内容包括麦苗粉（或汁）、甘蔗糖蜜（糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖结晶后余下的糖汁）、柠檬汁（或水果醋）等调和350毫升以上凉水饮用，若再搭配蓝绿藻粉使用，效果更佳。由于内容物均属可去酸碱化体质的食物，除清除体内毒素，更能提供身体欠缺的营养素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及矿物质钙、镁、铁、硒及纤维素等，可以说提供身体做双向的调理，是半健康及不健康者的绝佳饮品。

清除宿便有效排毒

一天一次排便其实就已经是轻微的便秘了，身体的废物如果没有及时清除，有害毒素就会产生而慢慢发生病变，因此清除宿便就成了很重要的工作。方法：早上起床空腹喝1杯高纤维种子粉。用1匙种子粉加350毫升的水调和，连续饮用1~2个月，会将体内的宿便逐渐清除，使肠道恢复原来的活力。

排除淋巴毒的简易方法

淋巴系统是人体的过滤器，若堵塞不通会造成淋巴肿胀、疼痛等不舒服现象。不少人整日感到肩颈僵硬酸痛，看了医生、吃了药，仍然没什么改善，如果有这种情况，建议使用葵花油漱口，这是最自然简单的有效方法。

冷压纯葵花籽油漱口：使用1汤勺的冷压纯葵花籽油，漱口15分钟后吐掉再刷牙，可以帮助排除颈部附近的淋巴毒素。使用初期可能会出现咽喉不适或多痰现象，这是正常的反应，不用担心；连续两周后，会发现口腔比较干净没有异味，而且肩颈附近的肌肉也感觉比较松软，不会僵硬。

定期清理排肝毒

肝脏是身体的重要解毒排毒工厂，平日工作已够繁忙，再加上现代人生活习惯不良、喜欢熬夜，不让肝脏有休息修复的机会，因而肝脏负荷过重，积累了很多毒素，对无法正常做清除的人来说，定期做肝排毒工作是件重要的事。

柠檬水加橄榄油：将半杯温水加1个柠檬榨汁、1汤匙糖蜜、1茶匙橄榄油和少许红椒粉混合在一起饮用，连续10天，早上起来空腹饮用。柠檬含有柠檬酸是很好的清洁剂、净化剂，也是恢复活力与排毒的饮品。饮用柠檬汁与橄榄油可冲洗肝脏、促使胆囊强烈收缩，当肝脏分泌胆汁到胆囊里时，同时也会释放出被储存的毒素。如果没有胆结石问题，这样的水冲洗法是很有效的排肝毒法。

多做深呼吸可排除肺毒

肺是人体吸收及储藏空气能量的重要呼吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、黏液等的地方，一旦发生问题，即容易产生咳嗽、肺充血、慢性气管炎等。由于环境空气品质及饮食毒素危害，不少肺部疾病已成为常见疾病。因此为维持身体健康，应常到海边、森林、瀑布等负离子比较多的地方散步。吸收大自然赋予的最高能量。常做深层呼吸，让体内气血充分得到氧气滋润，不但可帮助排除累积在肺部的毒素，更可以减低平日生活压力，稳定情绪。建议平常可找一个空气清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，让细胞确实有满足够的氧气，活化细胞组织，帮助排毒。

排除肾毒及肾结石

肾脏是人体的排泄器官之一，肾功能异常、肾结石、肾发炎、洗肾、肾肿瘤等现象已造成不少人身体上的困扰及负担，生活上受到严重的影响。善用柠檬好处多多，每天用1个柠檬榨汁再稀释成较淡的柠檬水，可清扫肾脏毒素、帮助通大小便。

排除辐射毒及电磁波

电磁波无所不在，它是以电子辐射的方式向空中放射，凡是电器用品、电脑通讯器材，例如微波炉、手机、电脑、电视、无线电话、冰箱、冷气等，都会放出电磁波。它具有穿透力、热效应及离子化特性，会影响人体细胞正常功能，导致免疫功能下降、头痛、耳鸣、情绪紧张等问题，所以要注意不要使用过度。两个排除辐射毒及电磁波的有效方法，可以经常使用：（1） 天然盐包：将1小包天然盐挂在胸前，可吸收电磁波及辐射波保护身体。大约拳头一半的量即可，每用6小时后需换新。（2）备长炭：将备长炭放在电脑周围，可吸收辐射线减少电磁波伤害。

静坐排除心灵毒素

通过静坐可将已往深藏在内心的毒素渐渐排除。初学静坐的人通常很难好好坐下来，总是动来动去、浑身不自在、酸痛不已，但耐心和毅力可帮助克服静坐时所遇到的种种考验。身体的不适会牵动心理作用，此时才真的感受到身心相系的道理；身体的疼痛确实会让心里产生浮躁、焦虑、不安。

静心关照是对生命的审慎与负责，随着生命的能源不断注视着乱跳的音符，当累积已久的垃圾逐渐往外挪移，内在自然会感觉到宁静。在嘈杂的环境里想得到净化内在，只要每天用心练习，从3分钟、5分钟慢慢增加到30分钟甚至1小时，不但能透视已过，更能知所从来，心情豁然开朗，有如重见光明。

免疫力是生命重要的保障，免疫是保卫身体最重要的系统。只要拥有坚强的免疫力，我们就可远离病菌和病毒威胁，拥有“免于生病的自由”。