静坐的重要观念

现在有很多的人都是喜欢静坐，因为静坐是可以让师兄身心健康，调养自己的身心，使自己的内心更加的平静。所以我们要好好的坚持正确的静坐。下面就一起来看看每天静坐的好处吧!

每天坚持静坐以养生 祛病延年益寿!

静坐能放松精神的压力，提升身体的技能，释放出无限的能量。

每天坚持静坐有养生、祛病健身、延年益寿的功效。人在静坐的时候，往往要求盘腿而坐，双腿叠加，叫五心(两手心、两脚心、头顶百会穴)朝天。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打坐下去，人的身体就会健康，思想宁静，头脑清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。

鼻能嗅到异香;耳能听到妙音;舌能尝到甘味，身体感到轻松、意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

我们的心本来清净，但是因为执着，每时每刻，我们不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，不能回到本来的“生命净界”。

静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘和贪婪，回到对内在生命的觉察上。

让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。

通过在静坐中培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然地观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变，都和这份喜悦在一起，如如不动，随缘自在。

静坐以养生 祛病健身

1、静坐能恢复生命活力

静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能;经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量。

专家指出，静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。

2、静坐可变化身心气质

每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

双盘称“跏趺而坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。

当然根据个人的自身条件，刚开始的时候先单盘，等练习一段时间后循序渐进就能双盘了。打坐不分年龄，什么时候都可以开始练。

3、静坐能缓解心理压力

静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。

比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

4、静坐能够开启内在的智慧

静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。

越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。在各医院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。

教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。

以上就是对每天静坐的好处有什么的相的好处，由于静坐对我们的好处是非常好的，所以我们一定要好好的坚持正确的方法去静坐，这样是对我们身体比较好的。