洛桑陀美金刚上师：和谐中的快乐，禅定

●时时把心安住在现在所做的事情上，就是一种禅定!

●语言只能去描述，真正的境界和状态是说不出来的，要靠自己去体验。

●很多人喜欢打坐参禅，自在快乐。但一坐下，眼睛一闭，便昏昏欲睡。那不叫打坐，叫睡坐。什么叫自在?“自”就是自己，“在”就是在这里，若你在这里打个妄想，或是睡了，就不自在了。自己的心不随烦恼、妄想走，才是真正的禅定。

●禅定中会出现很多境界，耳朵听见的，眼睛看到的，鼻子闻到的，梦里见到的等等，要外不着相，内不动心，遇到善的境界不动心，恶的境界也不动心，把自己当成虚空一样。

●如在禅定中出现掉举的现象，要用心来对治，马上把心收回来，我们的心就像脱缰的野马一样，到处乱跑，我们要把它找回来，拴在柱子上，耐心地调教好了再放开，它就不会跑了。

●禅定中若出现昏沉，要高度警觉，不要让心跑掉，用心对治昏沉至消失，心定下来后就要放松，再不要过分关注，这样就容易出成就，形成自在的、自然的、而非人为的状态。

●有些人一打坐就瞌睡，心中一片漆黑，这样打坐就是坐上18年都没有意义。必须要意识清醒、明亮，在光明的境界中才能真正消除昏沉和掉举。

●修禅成就身心轻安，入定到一定程度，身心会非常舒服，身体就像棉花一样轻轻的，没有沉重感，身心完全融入到快乐之中，这叫身心轻安。

●我们都怕吃苦，总想投机取巧修止观法，这只能流于昏沉和散乱，不可能进入甚深禅定，只是换种形式的休息——不打呼噜而已。

●真正的禅定是八风吹不动，对境无妄心，不着定相痕迹，行、住、坐、卧不离其中。