戒邪淫生活方式指南
此文以前在学佛网上发过,但内容不全,故删掉。现将新版本的《戒淫生活方式指南》与大家共享。希望大家给出宝贵建议,完善戒淫生活方式,以帮助更多的人走上新生之路。
发愿戒淫后必须远离一切带色的东西。不听带色的话,不看带色的画面,不想带色的场景,不谈下流的话。存好心,说好话,做好事。使自己的身口意三业保持清静的状态,戒淫要时刻保持善的念头,不容丝毫不善夹杂,要思善,语善,行善。要视邪念为自己此生最大的敌人,不允许邪念升起。要想战胜邪淫,必须付诸实际行动,在日常生活中落实戒淫的准则,养成良好的生活习惯,长期坚持下去,必可收到很好的效果。现将戒淫时有效的生活习惯总结如下。
【生活习惯】
保持良好的生活习惯对戒淫有很大帮助。首先要有良好的生活作息习惯,如晚上11点前入睡,不熬夜,熬夜伤精,不利于身体健康,尤其是过去长期邪淫精气耗损的人,睡觉宜侧卧。入睡前可以心中默念阿弥陀佛圣号,在佛号入眠。早上7点以前起床,醒来即起,不贪睡,懒得不想起床则易起妄想和不良的念头,也容易养成懒散的习惯,不利于戒淫,早晨醒来可念佛号若干声,以提醒自己觉而不迷,净而不染。睡觉可采用右侧吉祥卧。(小知识:右侧卧时,双脚弯曲,好比静坐,身体前后任督二脉不受压迫,气血通畅,也不压迫心脏。尤其在睡觉中保持这个姿势,自然能防止气血淤阻,可以使脉络畅通,不至于漏丹。吉祥卧中右手贴耳,可以辅助达到心肾相交,所以释迦佛教给我们行住坐卧的每个动作,都有大科学在里头的。)
戒淫期间,不妨多吃些素食,少食或不食肉食。吃素食的人欲望淡,同样也能令人身心清静。戒淫时不要吃的太饱,尤其是晚饭。吃个八九分饱就行了,饥饿感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和调味品以及少吃韭菜、大蒜、洋葱等五辛。
平时应少饮酒,酒能乱性,这话一点都不假,很多人因饮酒而不能自控,进而破戒,实在可惜,所以想戒邪淫的人一定不要过量饮酒,戒酒更好。
将你的膀胱排空(解尿、小便)。避免在睡觉前喝大量的水或饮料
采用冷水洗澡,衣服和被子都不要太厚。
小便时不要注视自己的生殖器,洗澡尽量用冷水,冷水能有效地降低生理上的欲望,温水则易勾起生理欲望,洗澡时不要刺激自己的生殖器,有欲望时要以不净观、念佛号的方法除去。
内衣就穿超市里卖的三角裤(两三件装在一起)。穿这种内衣不易在走路或骑车时造成外阴的磨擦,减少邪念的产生。
多运动,养成运动的好习惯。既强健体魄,又可释放多于的精力,在运动的疲劳中品味无欲的快乐和幸福。
敞开自己的心胸,学会爱己爱人。协助照顾他人,把快乐带给别人的同时品味幸福充实的喜悦。
常联系自己的父母。固定时间和自己的父母交流,向他们问好。常常思父母的艰辛和不易。常怀一颗感恩之心。把这个感恩的心扩大,不断长养自己的慈悲心。
三省吾身。如今日我对色境还起不起贪恋之心?今日我还有没有不善的念头?今日我有没有虚度光阴。
常常想起古圣先贤的教诲。不自甘堕落。见人善,即思齐。纵去远,以渐跻。
【日常功课】
每天在规定时间做同样的功课。例如清晨洗漱之后可读《金刚经》、《心经》、《四种清静明诲》、《济公禅师戒淫歌》、《愣严咒》、《大悲咒》、《无量寿经》等中的一部或几部。长期坚持,效果非常显著,有利于培养自己的定力,保持一个清净心。晚上睡觉前可静坐约30min,期间阅读一些古圣先贤的文集,如《论语》、《道德经》、《印光大师文钞菁华录》、《地藏经》、《无量寿经》等。做功课的原则是选择一部一门深入,长时熏修。这样能增加自己的定力。遇到境界也能立马想到。
平时避免听以情爱内容为主的音乐,可听一些佛教音乐,这对戒淫亦有帮助。好的习惯应不断地坚持,这样才能产生强大的惯性和熏习力量,如染香人,久久自香,自然能伏住自己的邪淫。
每天一定要花大量时间去读戒邪淫文章,一定要逐字逐句地读,一定要反复地读,一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果报铭刻进心里。一直读到重要的精彩的论述都了然于胸;一直要读到心里对邪淫的果报生起大恐惧;一直要读到对戒邪淫的福报产生无上希求心;一直读到把戒邪淫当作人生迫在眉睫的头等大事;一直要读到惭愧心、忏悔心、死都要戒邪淫的信心生起。经常阅读戒邪淫方面的好文章,能帮助我们增强精神免疫力,树立对手淫危害的正确认识和克服习惯性手淫的决心,使自己从手淫精神压力下解放出来。
每周拿出固定时间听一些圣贤教育的讲座,努力学习传统文化,以优秀的中华文化来洗涤自己的灵魂。(笔者向您推荐几位很好的老师,其中一位就是尊敬的净空老法师,还有胡小林居士和蔡礼旭老师。)
学写心得体会。写戒SY日记,把自己的以往的过失都逐一写下来,一一忏悔,不定期拿出来看,再随时记下自己的心得。
定期布施放生(淫欲心起于本性的贪,灭本性贪的方法则是广布施,多放生。)
于平时更要作不净观(详见后文) ,认清事物的真相,不为自己的习气所骗,增强自己的定力,这样对境时才能不起淫邪的念头。
要训练自己的警觉心。总结易勾起自己欲望的人、物、情景和念头,一有苗头立刻熄灭。熄灭的方法多样。后文有详细叙述。
不给自己找任何借口。我们凡夫最拿手的本事就是找借口了。当邪淫的欲望来临,在选择是持戒还是随欲流转时就能体会到凡夫是多么会找借口。不要给自己找借口的机会,不要和那些无理的借口辩论。
至心恭敬亲近善知识,修道善友等,常听经,常参与寺庙的各种法事活动。为寺院,为居士林,为大众服务以忏除罪业,培养福报。如果没有上述的因缘条件,行者应当经常听讲经说法的录音,看讲经光碟。看劝人向善为善的书籍。
意外遇色,不起心,持正念。当见到美色时,心里一定要有定功,不可乱了方寸,所谓“当见不可乱,既见不可忆”,既然看过了,就不要再回想、追忆——这就是太上告诫人不可“起心私之”之意。也就是在接触的当下,须有自我反省、觉察的功夫。
邪淫的人妄想多,爱妄想的人往往会浮想联翩,一个念头接着一个念头,稍微淫念一动,便会带出不良的场景和画面。戒淫要逐日减少自己的妄想,在日常生活中可采取念佛法门(详见后文)减少自己的妄念,脑海里始终响起阿弥陀佛号或观音菩萨圣号,久之,妄想自然除去,连带除去淫邪的念头。
【处众指南】
戒淫初期,不一个人独处,总在别人看得到的地方活动。淫欲起来时可以立刻跑到公共场所去。无论如何要离开当时的地点。
男女有别,远离女性,不要触碰女性,不要打量女性。若不能则保持适当距离,并时刻警醒,勿令杂念升起。即使不得已和异性交往,也要反闻闻自性,视而不见,听而不闻,时时存正念,心中不断重复立下的戒淫誓言,常常回想古圣先贤的教诲。不谈淫秽的内容,从自己做起,说话时做到不恶口、两舌、绮语、两语;遇到别人谈论时,不参加进去最好立刻走人。
在熟人亲友周围(主要指异性)更要保持高度警觉,随时念佛,作不净观,以免无意中被外界的色相所转。
尽可能远离令你生起淫欲心的人事物。要毫不犹豫,果断行动。
在路上、在人多的地方都要保持十二分警惕心,不令一切带色的东西映入自己的眼帘。摄心念佛,即使看到要立马进行不净观,急思邪淫惨烈恶果并念佛抵消其负面影响,不令淫念升起。
都闹场,绝勿进。不要接近灯红酒绿的场所,更不能出入娱乐场所,柔和的灯光、轻扬的音乐都在引你坠入邪魔的圈套。
我们日常生活中,由其是在单位,和公众场所,人多的地方,一定要讲口德!
女性举止要端庄,戒轻浮。谈笑时应大方优雅,戒媚笑。男性应稳重,有礼仪,不可对异性很随便。若正在戒淫,淫欲心盛,不能把握,要视戒淫为生命一重大事件,其他事情如结识异性朋友,谈婚论嫁等可暂免。
已婚者应减少房事。夫妻虽是伦常,也要注意诸神降鉴及气候变化种种禁忌。更不能养成以正淫代邪淫的习惯,如果那样正淫也成邪淫,因此还不能成功地戒邪淫。
【戒掉“黄毒”】
戒淫期间要注意电脑、电视等的使用,不要上黄网,浏览不良网页和视频,这样做是明知故犯,会前功尽弃,加重自己的恶业。戒淫之初,最好严格屏蔽一切接触不良信息的机会,如不看电视剧、电影、广告,不读煽情的小说或短信。最好少上网。特别是在疲劳和心情不佳(意志薄弱)时严禁自己上网。查资料,看新闻,发邮件乃至网上贸易等工作一结束,内心毫无贪恋地关闭电脑或断开网线。烧毁淫书及光盘,删除邪淫的电脑文件、链接收藏、历史记录,清洁桌面。除了目前的主要毒源,我们也要注意远离恶友,不健康书籍杂志等等不善信息源。(警惕网络有毒 现在的网络到处弥漫着不良的信息。诸如浏览网页时时弹出各种小广告,极具诱惑力,可破坏戒淫者的正念,令其又犯戒;可令无知少年心魂动荡。网页周围又遍布着服装广告,稍为不慎,就意动神摇。就连许多博客的头像也是不不堪入目的人物。各大论坛社区,甚至是正规的门户网站也以各种绯闻丑事、暴露图片来吸引读者的眼球,毫无正气。网络上还有很多陷阱,诸如聊天网站或黄网的链接。可以说网络被色情渗透了,我们对此要保持高度警惕,时时保持正念。预防的方法就是除非必要尽量不上网。因必要上网时需默念佛号,对那些不干净的东西视而不见,时时作不净观。我们虽不能改变网络的氛围,但一定要洁身自好,莫被网络里的黄毒给害了!)
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