道炜法师:如何在行禅中培养定力
道炜法师:如何在行禅中培养定力
行禅
文:道炜法师
来自古老印度佛陀所指导的修行,传统通常分两个部分止禅与观禅。在日常生活中修行形式上也可分为:
一、座上专修,其中坐禅和行禅两种方式。
二、坐间随修,又分四大块。
1、密护根门,避开力量强大的对境,都摄诸根,谨慎密护;
2、正知而行,了知呼吸或腹部起伏,觉知当下每一剎那的生命活动感受;
3、饮食知足,饮用身体相适应食物,不以染污心而进食等。
4、睡眠瑜伽,右卧进入睡眠前及起床前各五分钟,覚知身体接触床铺几个点的感受,乃至贯穿整个睡眠,以辅助正行。
让我们看看正修中“行禅”的用功方法。依据衲僧老师缅甸班迪达尊者的指导,就行禅中“提脚”的活动本身,这在禅修中,当洞察脚的提起这一观念或习惯性背后,生命活动的本质。从想要提起的意念开始,持续到整个实际活动过程结束,当中包含着许多绵密的感觉。
这里用功的关键点是,观照提脚时的精进力,不得过剩或不及,此外,心的明晰度和瞄准力,是有助于平衡精进力的保持。
当心具足平衡的精进力和精确的瞄准力时,正念就会扎实地建立在位于觉知的目标上。只有在精进、正念、准确这三项因素都同时具备时,定力才会不断增长。愿大家定力增长,慧光常耀!- 上一篇:逆境的辩证思维及妙用
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