美丽肌肤由食疗开始—如何避免“熊猫眼”

黑眼圈的形成原因有很多，有一部分是先天性的，天生肌肤细薄，透出的静脉血的颜色显现得比较黯沉，从视觉上就形成了黑眼圈。还有很大一部分人则是由于后天的不良生活习惯造成的，比如睡眠不足，用眼过度；日晒或卸妆不当造成皮肤色素沉着；饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良。此外，女性怀孕或经期的内分泌影响，过敏性鼻炎、哮喘等疾病也是黑眼圈形成的诱因。 要想消除恼人的黑眼圈，首先要增加营养。 在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天吃豆制品，如豆浆、豆腐、大豆蛋白（素肉）等。 还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼部有滋养作用。这里首推含维生素A丰富的胡萝卜，以及富含维生素E的芝麻、花生米、核桃。 还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有深绿色的多叶蔬菜（特别是菠菜、甘蓝）、豆类、坚果、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、海带等。 同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。 推荐一剂护眼良方，十分适合长期使用电脑的人：将菊花、枸杞和黄芪热水冲泡后饮用，当然用煮的方法更好。菊花可滋养调理肝脏、清热解毒，明目；枸杞有明目、滋肾入肺、补虚益肾及养肝的功用；而黄芪能补中益气、强壮脾胃，还可补虚劳和增强免疫力。 另外我还曾看到一个方法，据说经常服用有消除黑眼圈作用：黑木耳50克，红枣10个(红枣要去核)，红糖100克煎服，每日2 次。 黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出. 黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

科学研究表明，红糖中的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应；氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生；还含有某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。红糖的好处如此之多。 赶走黑眼圈除了营养方面需注意外，把握晚上十点至凌晨两点这段黄金睡眠时间也是十分重要的，这是皮肤修复的最佳时间，不过现代人要做到早睡还真挺难的。别忘了，不要抽烟喝酒，还有选择合适的眼部保养品。

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