罗大伦：小暑养生

[早吃素] 发表时间：2022-10-25 08:17:50 作者：阅读次数:

罗大伦：小暑养生

“小暑不算热，大暑是伏天。”从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”，即“三伏天”。古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说。小暑相当于是一天中的下午一点钟，正午的太阳正焦灼，一年中最强劲的热力不断酝酿……

一候温风至丨小暑时温风吹到极致，所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇| 由于炎热，蟋蟀逃离了田野，躲到庭院的墙角下避暑。

三候鹰始鸷始鸷丨老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔。

今年小暑这15天，主、客气和司天之气都是少阳相火，火居其位。“火盛刑金”，易引发肺病，引动火邪。尤其是阴虚火旺的人，肝火旺的人，容易在这段时间引动火气(各类热病、炎症、便秘等都是火象啊)。近日腰痛、腿痛的也多起來，这是夏火太旺耗水太過的结果。而丙申年水太过，所以今年夏天雨水特别多，洪灾泛滥，同时也带来了湿温之气。

小暑汤——三豆饮

今年小暑汤的任务是：清虚火、补肾水、祛湿热、聚肝肾之气。最经典的当属——“三豆饮”。

【黑豆】滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长，肝肾容易不足，这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。

【绿豆】解烦热、清肝火;

【红豆】这里是可以起沙的那种红豆，利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改为赤小豆。如果火气旺盛厉害，容易口渴，就改用黄豆，黄豆养中养木养津液，又降胆火。

将三豆放入锅中，煮熟烂即可。喝的时候可以加点冰糖。红豆绿豆黑豆的比例，是1:1:2。正常1:1:1的效果是退烧。

肾之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解热。其实不只在热毒重的天气适合喝三豆饮，温病发热时、热毒上头发痘痘时，也可以喝，它解热、祛湿的效果比较好。

爱出虚汗，再加麦仁——麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人，可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。

心火旺，加带芯莲子——这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。

渴而饮水多，或大便干结不易解——加适量百合。

脾胃虚寒、易腹泻，加大枣生姜——大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。

心血虚，加龙眼肉——特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。

小贴士：

三豆饮适合5月至立秋期间用。最好不要过夜，当天煮当天喝。也不要放入冰箱冷藏。大便溏，或纳呆，或日排便次数多，或消化不好，或腹胀腹痛，或舌苔厚，或阴雨天不用三豆饮。

常如冰雪在心

夏属火，对应五脏之心。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，所以夏季心脏的养护尤为重要。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中像心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了。你肯定也有这种体验，如果不停地走来走去，想东想西，就会感到全身好像被火笼罩，热得简直无法忍受。放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是夏至养生的首要法则。

白居易诗中说：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”意指心静则凉。外面烈日炎炎，不妨窝在家里，吃半个大西瓜，待热气从门窗潜伏入室，就煮上一碗三豆汤，或者捧个西瓜，看些有趣的电视节目，读些有故事的书，读读古诗，打打坐，写一写书法或者画张画，很快就会沉浸其中，便也不感觉这暑天有多么炎热可怕。

小暑，提醒我们保持一颗平常心，去迎接极致炎热的大暑。

读诗词，静养心

小暑六月节【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

秋夜宿重本上人院【唐】李频

却忆凉堂坐，明河几度流。

安禅逢小暑，抱疾入高秋。

水国曾重讲，云林半旧游。

此来看月落，还似道相求。