10种神奇食物抵抗冬季疾病
美国MSN健康网站列举了以下十种不可思议的食物,可以抵抗疾病,是食物又可有药效。虽然营养丰富的食物有很多,但是以下这些食物,在多个方面对身体有奇效,能降低胆固醇,防心脏病和癌症。
1. 猕猴桃:
猕猴桃营养丰富的程度超出人们的想象。它含有的维生素C,是同样大小的橙子所含的维生素C的两倍,含有的纤维比苹果中的还多,含有的钾也比香蕉中的多。所以,在癌症和心脏病的治疗期间,猕猴桃有时候会被当做疗程中规定的食物。此外,猕猴桃还可加速伤口的愈合。当季的猕猴桃营养价值最高,最好在猕猴桃旺季,每天都吃两个。
2. 樱桃:
樱桃营养丰富并且卡路里含量低,不易使人长胖。樱桃有助于消炎,还能预防癌症。樱桃中含有橡黄素和鞣花酸,这两种东西的混合物,可以抑制肿瘤生长,还可以杀死致癌细胞。樱桃中还可抗病毒、抗病菌。冰冻的樱桃的营养并不会流失,所以,在应季的时候,可以冷藏一些樱桃。
3. 豆类:
豆子是神奇的食物。它们可以降低胆固醇,调节血糖和胰岛素含量,助消化。豆子可以提供人体所需的纤维、蛋白质和抗氧化剂。
4. 豆瓣菜:
豆瓣菜不止营养丰富,还是零卡路里的食物。它含有与橘子等量的维生素C,比菠菜更丰富的钾,它还含有大量的维生素A和K,多重抗氧化红萝卜素和植物素。对于抵抗癌症,豆瓣菜有奇效,它可以杀死癌细胞,封锁致癌物质,保护健康细胞。
5. 菠菜:
多吃菠菜可以防止眼部疾病和视力下降,增强大脑功能;还能保护人的结肠、前列腺和乳腺,降血压,对人体骨骼也有很大好处。
6.胡萝卜:
胡萝卜中含有大量的有效抗氧化剂-胡萝卜素,可以降低绝经后得乳腺癌的风险,还可预防膀胱癌,子宫颈癌,前列腺癌,结肠癌等。反之,如果平时摄入的胡萝卜素过少,则有可能得一些慢性病。
7. 卷心菜:
卷心菜可以加强骨骼,抑制过敏反应,治疗炎症,促进肠胃消化。日常可以多吃,多多益善。另外,一个波兰的研究还发现,一周内至少吃四次卷心菜的人,得乳腺癌的据率比那些一周至多吃一次卷心菜的人低很多。
8. 花椰菜:
研究人员发现,很难找到另一种食物所含的营养像花椰菜那么多,花椰菜中含有的的各种维他命数不胜数,还含有大量纤维,叶酸,铁等,对人体十分有益,对预防各种疾病功不可没,最好每天都吃一点。
9、甘蓝菜:
甘蓝与花椰菜和卷心菜都是同一植物科目里的,对人身体好处多多。
10、蒲公英:
蒲公英蔬菜中含有多种维生素。此外,在所有的绿色植物中,它是β胡萝卜素最好的供应源之一。而且,长久以来,蒲公英蔬菜被用来治愈肝炎、肾结石、肝硬化等。
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