每天揉揉脚底板,各种疾病去无踪
通过脚底按摩来养生的方法自古就有,简便易行,我们自己可以操作。
以下几种方法供大家参考。方法不在复杂,关键在于坚持。脚底按摩有两个特色:
一是任何人都可以随时随地履行,按压搓和敲击的方式很轻易控制,费时未几。
二是以中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。
具体方法请看下面:
一、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。
也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简略的脚部刺激便可增进血液循环。
仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。
冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。
三、赤脚行走
赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。
行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。
为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。
四、脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接收日光浴,可以获自得想不到的保健效果。
太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑。
一年四季不易感冒气象晴好时,天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
五、脚底摩擦
不少患者向医生埋怨说,他们由于心事重重或者焦躁不安,经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
实在,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也轻易患失眠症。
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时光内酣然进睡。
方式是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。
也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
由于盘算才能是与小脑相干的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。
七、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。
背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才干使背部挺立起来。
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。
八、脚站立走
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略,就是采取金鸡独立的姿态,踮着脚尖站立。
初时也许很不习惯,甚至可能感到非常苦楚,可以先让双脚后跟稍微分开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。
单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,重复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。
九、踮脚登楼
踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。
与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功效都有所改良。
由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相干联的内脏和大脑功能也得到必定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中,小心因迈步不稳而摔倒。
十、脚踩网球
在椅子上,用脚转动网球,当脚部觉得疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。
开端转动网球时,脚底会感到相当疼痛,假如保持一段时光后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。
十一、洗擦脚底
如何使皮肤白净又细嫩,是女性最关怀的事实在,只要刺激脚底,就可以使皮肤健美。
具体方法:在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可促进体内相干激素的分泌,天永日久,就能够使皮肤白嫩起来,养生汤。
实施这种养生方法,选用自然纤维制成的刷子即可,因为自然纤维制成的刷子比拟柔软,不会损伤脚底。
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