多病宝宝选择素食的好处
多病宝宝选择素食的好处
根据国外的研究表明,素食者比肉食者的心脏病发病率少30%,癌症发病率少40%。另外,素食者患肠胃功能紊乱、高血压、肥胖症的几率也要比肉食者低得多。
国外育儿专家甚至提倡让宝宝也成为素食者,因为“给孩子吃素,你就给了他一个健康的好开始”。
多病的宝宝应该多吃素食。素食是指植物性食品,如蔬菜、水果、谷物、坚果等。
国外病理学家认为,一切疾病多数是从体液的酸中毒开始。多病的宝宝,往往都呈酸性体质。
鸡鸭鱼肉等肉食品属酸性食物,吃多了会与体内的碱发生中和反应,使体液呈酸性,这样宝宝就容易生病。蔬菜、水果为碱性食物,可以中和体内过多的酸性物质,使人体酸碱平衡,增强体质,少生病。因此,多病的宝宝要多吃蔬菜和水果。
吃素会导致营养失衡吗?
但是,提起吃素,特别是让宝宝吃素,年轻的爸爸妈妈一定会担心:这样会不会造成宝宝营养失衡呢?怎样才能补充宝宝原先在肉类食品中获得的营养呢?国外专门研究机构对此作了调查和研究。他们跟踪调查了食素宝宝和食肉宝宝的生长发育情况,结果表明,只要能为食素宝宝找到肉类食品中铁质和蛋白质的替代品,食素宝宝们的生长发育一样好。
宝宝从6个月开始,就需要补充蛋白质和更多的铁质了,蛋白质可以通过无添加剂的花生酱、豆腐、豆制品;芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类来获得;而铁元素的摄入则可以在绿色蔬菜和各种豆类中获得。需要注意的是,给宝宝喂食的烹饪食物都要煮熟煮烂。
吃素对宝宝的成长的确不乏好处。
素食的优点
1、清洁肠胃
人体结构更接近食草动物。人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,在肠中过久会产生毒素,还会引起便秘。而素食(包括蔬菜、水果、薯类)能起到清洁肠胃的功能。
2、使人的体液呈碱性
健康的体液呈弱碱性。
鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物:蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。有研究表明,儿童在体液呈碱性的状态下智商较高,所以,素食可以对宝宝的智力产生良好的影响。3、素食蛋白质含量不低于肉类
有人担心素食含蛋白质不够,其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。
为吃素宝宝弥补素食的不足
1、添加辅食的时间不能太早,建议选择在宝宝出生6个月后。可延长母乳喂养时间至6个月或更长的时间,即使添加辅食后,也要提供母乳至宝宝满周岁。
2、避免按你的禁忌或喜好为宝宝选择食物。
3、适度添加营养补充剂。
4、摄入足够的脂肪。植物油、坚果类食物都是良好的油脂来源;而脱脂或低脂产品不适合2岁以下的宝宝。
5、避免过度摄取纤维质。宝宝的肠胃发育尚未成熟,过量的膳食纤维会加重其肠胃负担,造成腹痛、腹胀等问题。
6、豆类蛋白质营养虽好,但面筋类制品的蛋白质品质较差,不要单独给宝宝食用。
7、素食宝宝易缺铁,建议素食宝宝自6个月后加强喂食含铁较多的蔬菜水果,也可适当补充强化铁质的婴儿铁剂。
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