在春日里要注意些什么
春天来了,我们要注意些什么呢?在此,我跟大家简单地说几点,还望大家引起注意。
1、穿衣要防寒保暖
大地回春,气温开始升高,天气逐渐转暖。但是春季气温变化反复,为了对抗倒春寒,我们不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
2、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天因吃热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。
3、睡眠要保证充足
春季,人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,我们要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
4、保持愉快的心情
春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。
5、适当参加户外活动
春天来了,我们可与家人一同去郊游踏青,欣赏美丽春光,陶冶性情。但是由于春季昼夜温差较大,且春季自然界风邪较多。因此在进行户外活动时运动量不宜太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、气喘吁吁,以免运动后汗出当风,感受风邪而发病。当然,我们也可同家人去野外放生。这更是一举两得。
6、注意预防疾病
俗语说:“百草回芽,百病引发”。春天万物复苏,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。
最后提醒,春季养生牢记六个“不”:一、不要图美衣单薄,注意温差,早晨及晚上要穿多点;二、不忘进补,进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭;三、不在阴湿环境久留,春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生;四、不多吃酸常食甘,春季的饮食是忌酸倡甘甜的;五、不要“蜗居”,常运动;六、不怒常笑身体好。
春天是美好的,是充满生机的。我衷心祝愿大家能够安稳愉快地度过美好的春日。
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