七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨

第一个习惯每天对镜子的自己微笑

亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ ─卡内基

第二个习惯每天用凉水洗脸

凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。─民谚

第三个习惯二个月换一次牙刷

二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。─牙医 希弗

第四个习惯每天喝八杯白开

每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。─佚名

第五个习惯每天反复梳头五分钟

梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。─苏东坡

第六个习惯随身携带纸

看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。 ─『处处有真爱』台词

第七个习惯出门前再次检查包包里的物

总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰?霍瑞修

第八个习惯锁门后再确认一

许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。─林肯

第九个习惯随时随地找机会锻炼

怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特?洛克菲勒

第十个习惯善用晚上七至十时

想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助

第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟

要像爱惜生命一样爱惜眼睛。─眼镜公司广告词

第十二个习惯不要乱动别人的东西

不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。─诺贝尔

第十三个习惯用过的东西放回原处

不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ ─卡内基夫人

第十四个习惯吃饭只吃七分

吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。─民谚

第十五个习惯三个半分钟、三个半小

醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。─科学家

第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙

饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

第十七个习惯不回家时要知会家人

老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？ —多罗丝夫人

第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作

要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。─拿破仑

第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动

起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。

第二十个习惯睡觉时向右侧卧，保护心脏

侧卧养心，宜朝东而眠。─古谚

第二十一个习惯当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友

把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。─培根

第二十二个习惯当你需要休息时，给自己放半天假

人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。