艾雅·凯玛:禅与自在解脱 第六章 慈爱禅
禅与自在解脱 第六章 慈爱禅
请稍微将注意力放在呼吸上,渐渐地内心就会较为专注。
此刻观照一下内心,检视心中是否存有任何的烦恼、恐怖、哀伤、厌恶、怨恨、排斥、不自在和焦虑。如果你发现有任何负面的念头,就让它们如同天空的乌云一般飘逝……
然后为你自己在心中添加温暖和友谊,了解你是自己最好的朋友。让心中充满对自己的爱,那么将有一种满足感油然而生……
现在将心中的爱围绕于此时最接近你的人身上,期望能带给他和平与快乐……
再将这份爱围绕在座的每个人身上……
让祥和的感觉浸染此处每一个人,而且将大家都视为自己的好朋友……
思念着你的父母,无论他们是否仍然在世。将爱围绕着他们,如同往日父母爱护我们一般地带给他们祥和与感激,成为他们的好朋友……
想着你最接近、最亲爱的人。用爱拥抱他们,让他们收到充满和平的礼物,真心相待不望回报……
想到你所有的朋友。敞开你的心胸,展现出你的友谊、你的关心、你的爱,全心奉献不求回报……
想起你家附近的邻居、工作的伙伴,以及在街道上、商店中有缘相见的人,都将他们视为好朋友;让他们走入你的内心世界,没有任何的保留。展现你的爱……
再想到你以前所厌恶的人,或许你们曾经有过争执,或许他曾经为难你,你从未考虑视他为朋友。
此刻,以感恩的心情想念他,他是你的老师,教导你认识自己的反应。体谅他们也有自己的困难,敞开心胸走向他们。谅解同时忘记过去,再度接纳他们成为朋友……想到所有生活非常困苦的人,他们或许生了病,躺在医院里,也可能正在服刑,也可能身处孤儿院或战火蹂躏的国家中,可能挨饿、跛行、眼盲、没有朋友或庇护所、无从听闻佛法。此刻,敞开心胸接纳他们所有人,将他们都视为好朋友,展现你的爱,真心祝福他们快乐……
最后,将注意力回到自己内心。由正精进而起的满足感会涌上心头,同时还拥有爱的幸福以及奉献的喜悦。明了这些感觉,体验它们带给你内心和围绕在你身边的温暖……
愿众生都充满快乐
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