读一行禅师的《正念的奇迹》（一）

《正念的奇迹》这本书，是一行禅师写的生活中修行的通俗读本。这本书本来是写给一个人的信，后来结集成书出版，因此，语言很朴实，这是我喜欢读这本书的原因。

我觉得生活是需要修行的，尤其是经历了苦难以后，如何去面对这个世界，需要一个新的方式。我最先接触到的就是这一类入世禅学的书。不知道读者有没有那种感受，就是人生中苦难太多，需要一个解脱或者去除痛苦的办法，而佛教禅宗的本意就在于此。

痛苦来源于哪里？我的理解，佛教里讲的，痛苦来自于不识真相！就是你整天哀叹我怎么这么辛苦啊，实际上的真相都是要在自身身上找。这本书讲的一般人都能理解，有痛苦了很正常，要不痛苦也很简单，就是“觉知”。觉知我在痛苦，我在忧愁。我一般还会往深了再觉知一点，我痛苦是因为我没有足够的钱，我没有足够的钱是因为我不够勇敢，我不敢跳槽，我不敢跳槽是因为我一直以来都没有安全感，最后可以定到我的恐惧心理上。细细想起来，从小到大因为恐惧，我一直心里痛苦。好了，我的觉知就是“我又在恐惧”。

此时，我就是恐惧，因为恐惧是我发出的，没有我就没有这个恐惧。就像“我们不能分离味道和味蕾一样”。所以，不要把恐惧当成一个状态一样赶走它，因为它赶不走，它就是你自己，我们只需要知道此时我就是那恐惧。而抚慰此时的我的方式就是觉知自己的呼吸。

觉知的过程始终去觉知自己的呼吸，一行禅师教大家一个办法：呼吸法。拉出呼气和吸气，觉知自己在呼吸，此时，其他的感觉就慢慢淡化了，直至消失。呼吸法随时随处可以练习，均匀的呼吸会让心情平和，最好嘴角带着微微一笑，注意是微微一笑不是大笑。因为在禅宗里边，喜怒哀乐都不是最好的状态，最好的状态就是喜悦和祥和。

那么，什么是正念呢？为什么要强调正念呢？为什么要洗碗？有两种答案，一种是为了洗碗而洗碗，一种是为了把碗洗干净而洗碗。第一种就是正念，这叫此时此刻是生命唯一也是最重要的时刻，而不是把碗洗干净的那一刻。没有过程和结果之分。如果洗碗的时候我在想银行的钱怎么还呢？那么，此时的我已经不是我了，被一个意念带走了。此时需要提醒自己，保持正念，深呼吸，把碗洗好，感觉碗的光滑，水的流淌。当我们愤怒，指责，埋怨时，提醒自己保持正念，唯有呼吸才是那个真实的我，才是那个喜悦和安详的我。