夏天的养生建议
夏天的养生建议
夏天到了,提几点养生的建议吧。
在起居上,晚上最好能十一点前就睡觉了,然后上午六点前起床。十一点到一点是子时,这时一阳复生,是胆经活动时间,睡觉有利于肝胆经的工作,过滤血液,这样子血液就容易干净,不会得心脏病啊,或者癌症就会少一些。早上六点前起床,在皇帝内经上说,要夜卧早起,五点多天已经亮了。这是起来,动一动,有利于肝气的回升,一天都会有精神。很多人在周六,一睡就睡到中午,这样子不好。
首先五点到七点是大肠经排毒时间,这时适合去上厕所,排大便。如果这时间没有起床,到了中午才起来,这时候大便就排不干净,体内就会有毒。七点到九点,是胃经活动时间,适合吃饭。如果在深睡中,就影响胃的活动。所以睡超过七点起床的,身体就会不健康。
同时要注意,不管是夏天冬天睡觉,一定要关窗户,同时不要吹扇。人在睡觉时,身体外会形成一股卫气,如果被风一吹,卫气散了,又要用体内的元气去形成卫气,久而久之。就会元气删,早上起来,就容易没有精神,两个眼睛就凹进去了。尤其是体寒的人,晚上睡觉一定要关好窗户。以前我贪图凉快,睡在很大的房间,窗户开着,结果睡了一个月,身体越睡越虚。
在讲一个,睡觉的地方,一定要小。古代皇帝的寝宫,都是很小的。小可以保护卫气。你看古人睡觉的房间,四季都是躲在蚊帐里面,这也有保护卫气的作用。现在人,经常晚上吹空调,或者吹风扇,睡觉时,全身毛细血孔是开的,这样子寒气就进去了。脸上就乌黑的一片。
在所有的养生中,睡觉是头条。呼吸是小归根,睡觉是大归根。睡觉和呼吸一样头等大事。比如说适当的时间睡觉,适当时间起床。同时晚上睡觉要关好门窗,不能吹电风扇和空调。如果这几点最基础的没有做到,无论吃多少营养品都没有用。睡觉是第一条营养品,睡眠不好,吃多少东西,都消化不了。
现在讲一讲饮食。夏天的饮食,首先要清淡,第二点,要吃热的。
夏天是火,在卦象上,外阳内阴。就是说看起来很阳气十足,但是体内是阴的。夏天时所有的能量都在外面,体内是空虚的。夏天不适合吃营养的东西,尤其是重口味的,吃了不仅吸收的少,更重要的是形成垃圾。所以现在人,都是体内垃圾过多了。因为能量都在体外,所以要适合吃清淡的。古人讲,冬至进步,冬天时是补充营养的季节,夏天就是消耗营养的季节了。所以夏天要吃的清淡,口味尽量清淡。
关于夏天的饮食上,早上和中午可以五谷杂粮多吃一些,三四点时,也吃一些。过了四点钟了,就不要吃饭了。喝喝水就好了。以前蒋介石在日本留学时,学校就要求过了四点后不能吃饭,这是很有道理的。很多人尤其是夏天,晚上拼命吃,吃夜宵。觉得可以吃胖,这么一吃,都成了垃圾了。那些吃夜宵的人,如果第二天起来上厕所,会发现大便非常臭。
在中医上,大便可以看一个人健康,健康的大便是不会臭的。臭味很少的。草原的牛,大便不会臭,而且蒙古人经常把牛大便晒干了来烧火做饭。如果吃了很多水煮活鱼啊,或者鱼肉类的,那么大便就很臭。尤其是现在的肉,都是不干净的。所以,大便是测量健康的重要指数。
夏天到了,有个不好习惯,喝冷饮,这样就把寒气吸进体内了。夏天体内是寒的,再喝冷饮,把五脏六腑都吃寒了。夏天要喝热的东西。比较健康,洗澡时,夏天也是适合洗热水澡的,而不适合洗冷水澡。
关于养生,对城市人来讲,有些奢侈了。空气不好,水不好,加上天天坐在办公室,很少跟大自然接触。
人是自然的人,不仅是父母所生,更是天地万物所生。人是天地宇宙的精华,古人把人和天,地并列,合称为三才。这是宇宙万物做滋润的。所以要多多走进自然。这样比较养生。转自:福安观音寺 新浪博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_74c343e001015bnh.html
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