永本法师:天台小止观 对治散乱心的数息观
永本法师:天台小止观 对治散乱心的数息观
数息观,梵语为「安那般那」,指出入息的意思,念出入息即是数息观。佛教修禅定方法中,不论大、小乘佛教,都视为最基础、最普遍、最好的入门训练。数息观,包含数、随、止、观、还、净等六门的数息方式,可依行人的选择,从数息、或随息、或止息、或观息等方式,来调伏妄想心。且数息一门,可因数息专注的程度,而进入随息、止息、观息、还息、净息等阶段。而数息观是对治初学者的散乱心与妄想心最常用的入门方法,修数息中,可使人心智清明,达到定心、净心、明心的境界。一、数息的重点数息即是数呼吸,把全部的注意力,轻松地放在呼吸的感觉上,数出息或数入息皆可以,然以数出息为佳,但不可以出入息同时并数,否则易导至腹中气结。数息不宜紧张,应轻松自在,一心专注。刚开始数呼吸时,通常出息长、入息短,我们呼吸时,入息不要用力,而用心于出息上。入息时,轻轻的吸气;吐气时,巧妙地应用长呼气,把在心中的执着,透过吐气排出体外。做出入息时,必须一边想一边做。吸气时,观想气从鼻孔进入,经喉头、咽喉、胸腔、肺部,流入丹田(下腹部);呼气时,观想气从丹田、肺部、咽喉、喉头、鼻孔,吐出体外。如此的呼吸,可使下腹部的呼吸充实,使肺部的气体交换顺利,全身的血液回圈通畅。呼吸时,尽量拉吐气,藉由吐气的作用,把滞留在体内种种驳杂除净,使大量氧气流回脑部静脉血中,增加细胞功能,使精神健全、活泼。数息时,也可以「入息有、出息无」来观,因不念息的有无,方能得道。当你学会上述的呼吸法后,可以开始数息了,每次感觉气从鼻孔出去的时候,数一个数字,一、二、三、四、五……,到十为一个回圈,数到十以后,再从一开始。数息时,数字要字字不断,绵绵相续,不可夹杂。刚开始时,呼气和吸气都很短,因为身心并未放松、平静。
相关阅读
推荐阅读
猜你喜欢
精彩推荐
- 准提咒正确念法
- 太上清心咒全文
- 为什么晚上不能听大悲咒
- 超度经文往生咒全文
- 准提咒功德及妙用求财
- 62条人生妙言妙语,帮助你
- 诵大威德金刚咒的感应
- 长寿佛心咒注音
- 普贤行愿品全文诵读含仪轨
- 六字真言作用和功效
- 药师佛心咒正确念诵的方法
- 简单的清心咒口诀
- 六字真言的作用和功能
- 普门品念诵的正确方法
- 准提咒手印全图
- 普贤行愿品回向文全文
- 净身 口 意三业真言拼音
- 金刚经四句偈语解释
- 普贤行愿品全文念诵仪轨
- 道家静心咒原文
- 大悲咒原版30分钟mp3
- 准提咒回向文大全
- 心经可以随便抄吗
- 准提咒全文正确注音
- 诵金刚手菩萨圣号的感应故
- 天眼看持准提咒人
- 准提咒全文拼音版
- 《金刚般若波罗蜜经》
- 楞严咒快速记忆法
- 念坚牢地神咒的感应
- 财神咒念诵108遍
- 药师咒念诵正确方法有哪些
- 准提咒晚上不能念
- 家里播放普庵咒的禁忌
- 在家诵地藏经正确仪轨及回
- 普贤行愿品偈颂全文
- 念大悲咒使人阳气上升
- 《金刚经》全文-金刚经原文
- 女子在家念地藏经注意事项
- 地藏菩萨心咒108遍
- 念诵太过熟溜或不利于修行
- 念诵弥勒菩萨名号,殊胜功
- 念诵药师心咒的感应
- 念诵观世音——求聪明、求
- 念诵观世音:求聪明、求智
- 念诵金刚经治好了我一年多
- 念诵金刚经治愈严重抑郁症
- 念金刚经彻底治愈了我的严
- 念阿弥陀佛的秘密
- 念阿弥陀佛,有这三大
- 忽必烈女儿代父出家
- 忽略了母亲的点点滴滴
- 怀匠心,践匠行——记国务
- 怀孕期间轻轻念诵这几种咒
- 怀念佛陀
- 怀恨在心,最终受伤的是自
- 怀揣着种种罪恶怎么能活得
- 怀素为了学书法有多拼?颜
- 怀素真迹:天下第一小草书
- 怎么为打胎的阴灵超度
- 怎么从外相来推测未来的祸
- 怎么分清“真慈悲”与“假
- 怎么回向?回向偈的真实义
- 怎么才能获得神奇的宗教体
- 怎么样做个好女孩
- 怎么样可以让恶因不产生果
- 怎么给堕胎的婴灵忏悔?向
- 怎么补财库 补财库的方法步
- 怎么验证学佛成果
- 怎样供香才能真正得到利益
- 怎样修才能达到菩萨的境界
- 怎样修持戒定慧
- 怎样修持解脱道·三
- 怎样做个好人?至少达到六
- 怎样做个好人?高僧给出了
- 怎样做个好人?高僧,至少
- 怎样做个好人?高僧:至少
- 怎样做个好人?高僧:至少
- 怎样做个好女孩?
- 怎样做可以得到佛菩萨的保
- 往生极乐世界 愿心为先
- 悟显法师:华严、法华均圆
- 我修学了凡四训的一些做法
- 张智霖:经营自己的肉身(图
- 惟觉法师:佛法与世间法
- 心律法师:忍辱苦修成大业
- 恬静安逸 清新隽美—评画家
- 我的修学报告:阿难问事佛
- 放生蛇会报恩吗?
- 恭敬心很重要
- 悟妙法师:我经常感到痛苦
- 怎样获得美好姻缘?
- 很想用所学到的佛法知识影
- 悟毅:学佛对我人生的影响
- 想清凉“爽一夏”吗?峨眉
- 往生极乐世界是为了更好地
- 念观音圣号提前合掌往生
- 大安法师:回向的功德是否
- 怎样戒烟
- 心律法师:最好的悟禅之道
- 悟显法师:印经布施开智慧
- 张继宝不孝遭雷殛
- 惟觉法师:六祖坛经 憨山大
- 放生蛇之详细攻略
- 我受了12年的等流果和增上
- 悟强:你快乐吗?谈大方和
- 恭迎伽蓝菩萨圣诞!教您唱
- 我的前半生从死阴的幽谷到
- 大安法师:因微果丰、做怪
- 往生极乐世界最殊胜
- 念佛感应见闻记:阿伽陀药
- 心律法师:脱掉你脆弱的外
- 悟显法师:口业清净不染尘
- 念佛不出声心里默念可以吗
- 悟演法师:三止三观
- 感恩上净下空老法师
- 很重要,去寺院吃饭要注意
- 悟显法师:万般将不去,唯
- 想看到僧宝的功德也需要大
- 怎样才可以彻底放开一个人
相关名词
推荐内容
热门推荐