道证法师：合理睡眠是中夜时间，晚上十点到两三点。超过是不必要，甚至有害

道证法师：合理睡眠是中夜时间，晚上十点到两三点。超过是不必要，甚至有害

下面继续讲(菩萨戒)第十九条轻戒，题目是「贪睡眠戒」。这条戒是教菩萨要有合理的睡眠，不能过度贪睡。佛告诉我们，合理的睡眠是在中夜的时间，也就是晚上十点到半夜两三点这个时间。这是很合乎医学原理，最有益身心的睡眠时间，可以达到最有效的修复养息功能。平常健康人超过这个分量可以说是不必要，甚至是有害的，所以说是过量。现在也有很多人这个时段不睡觉，都熬夜，而在白天睡觉，这是非常妨碍身体健康的。

【若菩萨，懒惰懈怠，耽乐睡眠，若非时，不知量，是名为犯众多犯，是犯染污起。】

戒文告诉我们，如果菩萨懒惰懈怠

，过度贪爱睡眠，觉得躺在床上睡觉很舒服快乐，就赖着不肯起床，这样就是贪睡眠。如果大白天不应当睡也去睡，或者晚上睡眠不知限量，都是犯菩萨戒。犯戒的起因是因为还有贪的念头污染心地，所以是犯染污起。

佛从来不对众生做无理的要求，佛的教导、戒律都是对我们有真实利益的合理教导。当多些的睡眠是有必要时，佛也列为开缘。

【不犯者：】

这第十九条贪睡眠戒的开缘有四种。在以下四种情形之下，有超过分量的睡眠是佛所允许的：

【若病，】

第一、是当菩萨有病的时候，需要多些睡眠修复身体，这是开缘。

【若无力，】

第二、如果菩萨病刚好，没有力气，这也是开缘。

【若远行疲极，】

第三、如果走很远的路，非常疲劳的时候，也是开缘。

【若为断彼故，起欲方便，如前说。】

第四、就是本来菩萨贪睡的习气就比较重，但是自己已经知道这样不好，已经发心想改，但是习气比较重，一时会睡过头，自己很惭愧想改，这也是开缘。如果不想改，一直放任自己贪睡下去，当然是犯戒的。