达真堪布:梦入光明的睡眠秘诀
现在很多人因失眠而烦恼。有些人心里总想睡不着的事,在床上辗转反侧,反而更难以入睡。这个时候应该放松心态,若是你能观想佛菩萨形象,把注意力放在佛菩萨的形象上,很快就会进入梦乡,这是对治失眠的一种方法。
睡觉的时候,很多人都是直接躺下就睡着了。早上醒来一看时间过了,急忙爬起来就跑了。睡眠中,要么做恶梦,要么像死了一样,什么也不知道。有的人在恶梦中要么因嗔恨心杀人,要么因贪心做一些不好的事情……梦里全是恶业,这也跟自己的串习有关。
睡觉之前应该先磕三个头,稍坐一会儿祈祷一下,观察自己的相续,然后再躺下睡觉。躺下后尽量保持吉祥卧,这本身就有功德、有加持,自然把人带到光明的境界中。同时,心里要观想。如果对观音菩萨特别有信心,就把观音菩萨观在心间入睡;如果对阿弥陀佛特别有信心,就把阿弥陀佛观在心间入睡;如果对自己的上师特别有信心,就把上师观在心间入睡。这样睡眠就会变成光明。
乔美仁波切的自传里讲,他十几岁的时候就有这样的境界,晚上经常进入光明境界中。能认知自己的梦,就能转为光明的境界。有修行的人就是这样,晚上睡觉的过程中,能认知梦,知道自己在做梦。
每天睡前要这样发愿:明天早上要早起,五点钟起床——保持这样的意念而入眠,早上就不会睡过头。
现在我们睡眠的时间都很长,有的人睡六个小时,有的人睡的时间更长。时间都浪费了,甚至有时候在梦里还造业了。睡觉时刚躺下的时间是最关键的,如果能在几分钟内保持正念,那么整个梦里都会是光明的状态。
以前佛把一个晚上分成三段,中夜休息,初夜和后夜要么念咒,要么参禅,要么诵经,要么修仪轨。没有进入睡眠状态之前,要忆念佛菩萨,保持正知正念。这样,中夜就会变成光明,变成一种修行。这样睡几个小时都不会浪费,更不会造业。
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