内观禅修法 静坐要领

　　◎静坐要领

　　静坐时,非常重要的脊椎骨要放直,为什么要笔直呢?因为地心引力的关系。如果脊椎弯的话,地心引力往下拉,会累、会倾斜。如果脊椎骨直的话,身体比较不受地心引力影响,好像金字塔一样不会倒,所以我们身体要放像金字塔那样,直的、轻松、安稳,地心引力会少,少的时候安静、平静自然的来,不用求。如果要求越多,快乐来的时候只一点点;如果不刻意要求什么,只要放身体像金字塔那样子,就够了,平静、喜悦、安乐都自然的来。

　　我上次讲过握手时要不要用力?要,放开时要不要用力?自然的放开,很少用力。意思是说你要拿越多的东西越用力,不向轻松,是不是?放开的时候,就自然的轻松、平静。我们身体可不可以一天快乐的、安乐的、喜悦的、凉快的、轻松的活下去,我们现在大部分人都已忘记了自然的深深吸气、吐气,不造作的、自然的,还要清清楚楚的,所以我们要静坐,吸气、吐气全然像小孩子一样,肚子会一起一伏的动。试试看,身体有没有平静、清凉?吸气、吐气时注意这两点就够了。上次我们练习数息,算吸气、吐气一:吸气、吐气二……,是为了定。今天练习长长的吸气、吐气,是为了凉,为了平静。