绝对私藏干货& 佛家治愈失眠 2 步曲｜ 葛藤花语

在放荡不羁的年代，

我各种的坏，

于悬崖勒马处遇见了

佛祖派来拯救我的一群人。

他们是一群禅修爱好者，

遇见他们之前，

我有“失眠恐惧症”，

也就是偶尔失眠，

然后有了阴影，

于是在每次睡前都

希望快点入睡，

结果导致更难入睡，

时间久了，进入恶性循环。

遇见他们之后，

我了解到有“禅定”这回事。

由于大家爱好一致，

所以平日里相聚言谈

都不离于这些。

时间久了，

我很自然地对禅定

产生了好奇心与探索的决心。

我们每天都会

聚在一起打坐禅修，

禅修有两大基本障碍

“昏沉”和“散乱”

其中的“昏沉”

通俗点讲就是睡着。

那按理说，

我应该有打坐的优势，

因为我老失眠！

可事实并不如我所想，

自从开始跟大家打坐后，

我的目标变成了希求快点入定，

而不是以往的睡着！

当有了这个心态后，

很奇怪，

我发现睡魔

开始全身心的眷顾了我，

只要我一上座，

一专注，立马睡着，

而且睡得非常香，

那期间还有好几次

因睡着摔下禅床的经历！

这种现象几乎是

每个刚开始打坐的人都有过的，

就像我们那会儿有一个胖师兄，

经常上坐鼾声如雷，他说：

“这也太奇怪了，不专注还好，

一专注，呼一下就过去了！”

现如今有很多人被失眠困扰，

跟我以前一样，

但我自己已经

找到方法战胜了失眠，

并且一直应用至今，如鱼得水。

我今天之所以

拿这些经历出来分享，

是希望给大家提供

一份参考借鉴，

帮助更多人走出困境。

虽然“睡着”

对禅修而言不是好事，

但，对于繁忙尘世的你我，

如果能够有一个入睡的好方法，

无疑对我们的工作对

我们的人生是有莫大帮助的。

据我经验总结，

普通人只要按照以下两点，

入睡就是分分钟的事情。

第一点：大赦天下

当我们躺到床上的那一刻，

一定要像国王

“大赦天下”一样，

一切无罪。告诉自己，

你现在自由了，

我允许你产生任何念想：

过去的、未来的、美的、

丑的、乃至善恶，

一切的一切都可以发生！

身体姿势，呼吸长短，

一切任其舒适，听其自然。

潜意识如果还在担心万一失眠，

没关系的，告诉自己，

失眠也一样可以发生。

因为我这种大赦天下的态度，

实际就是一种禅修的过程，

如果真发生了失眠，

那是提升我禅定的最好恩赐，

然而，

禅定是世界上最好的休息。

第二点：心止一处

当与杂念撇清关系后，

我们就拥有了极为良好的心态，

此时自我就可以

开始调整稳定点。

一般初开始的人，

整个身心觉知状态是动荡的，

就好像一盆晃动的水，

我们试图将他端平

只是比喻，不要观想水的样子

又像天上飘落一片羽绒，

此时你要拿扇子将它接住，

你动作若太大羽绒

即将飘走一样。

这个过程一定记住不能用劲用力，

你可以用“轻轻的、不要动、就在这里等……”

这些词语来做暗示辅助，

当水端平时、接住羽绒时，

就是初步的稳定点，

你便可以在那里保持不动。

此时，你就获得两全法，

如果没有睡着则成就禅定力，

如果睡着则养足精神。

虽然可以两全，

但我敢保证，你只会睡着。

以上方法，只为助眠而介绍，

也有助于自我觉照力之提升。

此法并不涉及开悟见性等说，

但却可视作当今

超节奏生活中的一剂良药，

还望知晓。

方法看似繁杂，

但如果练习一段时间掌其精要，

就能犹如孙悟空耍金箍棒，

呼之则来，挥之则去，

非常便捷，必得受用终身。